Una primera aproximación a la fuerza desde el cuerpo. Trabajaremos grandes grupos musculares —piernas, glúteos, abdomen, espalda y brazos— mediante posturas sostenidas y movimientos lentos. La respiración acompañará cada esfuerzo para desarrollar una relación más consciente entre respiración, movimiento y energía. 

FUERZA EN MOVIMIENTO

Práctica respiratoria. En esta sesión llevaremos la fuerza hacia una práctica más dinámica. 

Encadenaremos posturas de forma suave. La respiración marcará el ritmo de la práctica, favoreciendo concentración y presencia mientras el cuerpo se mantiene fuerte.

Trabajar respiración y fuerza es un reto que nos llena de presencia.

EL CENTRO SOSTIENE

El centro del cuerpo es nuestro punto de organización y soporte. 

Esta clase estará enfocada en fortalecer abdomen, musculatura profunda del tronco, pelvis y espalda, combinando posturas de estabilidad con respiración dirigida. 

La práctica invita a descubrir cómo la fuerza del centro puede convertirse también en un recurso para sostenernos internamente.

LA FUERZA INTERIOR

La última clase integra lo trabajado durante el programa. A través de posturas que requieren estabilidad, permanencia y concentración, exploraremos la relación entre fuerza física y fuerza interna. 

El uso del sonido por medio de mantra, será una herramienta para regular la intensidad y mantener claridad mental. Cerraremos con una práctica de concentración y quietud que permita reconocer la fuerza construida durante el recorrido.